הריון ולידה

מדריך מקיף לשיפור השינה במהלך ההיריון. טיפים לתנוחות שינה, עזרים מומלצים, התמודדות עם קשיים נפוצים ושינויים בכל טרימסטר. עצות מעשיות ליצירת סביבת שינה מיטבית לבריאות האם והעובר.

נשים לאחר לידה מדווחות על סימני מתיחה, נשירת שיער, פצעונים ופיגמנטציה שמתרחשים על רקע הלידה והשינויים ההורמונליים. לא מדובר בגזרת גורל אלא ניתן להתמודד עם