פעילות גופנית מיטיבה עם גוף האדם, היא מפתחת סיבולת לב-ריאה, מחזקת את השרירים, היציבה והיכולות המוטוריות. פעילות ספורטיבית יעילה עבור ילדים משום שיש בה יתרונות רבים, ביניהם העשרת היכולות החברתיות, פיתוח אישיות תחרותית, יכולת להתמודד עם תבוסות, שיפור הבריאות וכמובן, פיתוח היכולות המוטוריות. לכן מומלץ לאפשר לילדים לעסוק בפעילות ספורטיבית ולעודד אותם להתמיד בה.
התחום הספורטיבי כולל בתוכו ענפים רבים ומגוונים. לכל ענף יש יתרונות משלו אך המשותף להם הוא שיפור המיומנויות הפיזיות והעלאת מצב הרוח.
משחקים בקבוצה – פעילויות ספורטיביות שנעשות בקבוצה כדוגמת כדורגל, כדורסל, כדורעף, שיעורי ריקוד ואחרים, נהדרות עבור ילדים משום שעד גיל 8 ילדים מפתחים יכולות כמו תפיסה, זריקה, בעיטה ואחרים, כך שאימונים באמצעות כדור ישפרו את יכולותיהם המוטוריות הללו. לפעילויות בקבוצה קיימים יתרונות רבים בעיקר במישור החברתי. בין אם הילדים יבחרו לקחת חלק בנבחרת הכדורגל או שמא בלהקת מחול, הם יזכו להכיר חברים חדשים, להתנהל כצוות וללמוד על המעלות שבשיתוף הפעולה. כך למעשה הילדים יוכלו להשתלב בחברה, להיות חלק מקבוצה ולפתח כישורים חברתיים.
פילאטיס – שיטת הפילאטיס, שהומצאה על ידי ג'וזף פילאטיס, היא שיטה מצוינת לחזק את השרירים, לעצב את הגוף אצל מבוגרים ולאתגר אותו. התרגילים מיושמים באמצעות הפעלת השרירים המייצבים כך הגוף מתייעל בתנועותיו וטווחי התנועה גדלים. כמו כן, תרגילי פילאטיס שנועדו לילדים יסייעו להם לשפר את היציבה, הגמישות והקואורדינציה. אימון הפילאטיס יכול לסייע בהפגת מתחים, העלאת הביטחון העצמי ושיפור התפקוד היומיומי של הגוף.
פעילות אירובית – פעילויות הנמנות בקטגוריה זו, כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה ואחרים, מעלות את הדופק, מסייעות לילדים הסובלים מהשמנה ותורמות לשפר את סיבולת לב הריאה. החל מגיל 5, ניתן לאפשר לילדים להתאמן בריצה, אך חשוב להקפיד על הדרגתיות באימונים. בשלבים הראשונים האימונים יתבצעו למרחקים קצרים ואילו בשלבים מתקדמים, יהיה ניתן לרוץ למרחקים ארוכים יותר. רכיבה על אופניים המתבצעת בישיבה, מקלה את העומס שנוצר על המפרקים בעת פעילויות אירוביות אחרות, יתרה מזאת, היא מפעילה מספר שרירים במקביל והיא נפלאה כפעילות להסחת דעת והפגת מתחים. אגב, על מנת להעניק לילדיכם מוטיבציה, תוכלו להתאמן יחד איתם וליצור קרבה וחוויה משותפת ובלתי נשכחת.
פעילות ספורטיבית לילדים מאפשרת להם להציב לעצמם מטרות וללמוד כיצד לעמוד ביעדים. חשוב לערב את הילדים בבחירת הפעילות הספורטיבית בה יעסקו משום שכך יוכלו לבחור בפעילות שגורמת להם הנאה, דבר שיעניק להם מוטיבציה להתאמן. יתר על כן, מוטב לאפשר להם לעסוק במגוון תחומים ספורטיביים בכדי שיוכלו למצוא את התחום המועדף עליהם ואף יכירו את ענפי הספורט האחרים. לפני שתרשמו את ילדיכם לחדר הכושר או לחוג ייעודי, וודאו כי מצבם הרפואי מאפשר זאת, כמו כן במרבית המסגרות קיימת דרישה לאישור רפואי עבור משתתפי הפעילות. ההמלצה עבור ילדים כוללת פעילות גופנית האורכת שעה ביום, תוכלו לשלב כמה פעילויות בשבוע, כך מלבד לכך שסדר היום של הילד יהיה מגוון ומעניין, גם יתאפשר לו ליהנות מאורח חיים בריא.
בחרו יחד עם הילדים את ענפי הספורט בהם ירצו לעסוק, רכשו עבורם נעליים ובגדים מתאימים ועודדו אותם להתמיד בפעילויות הספורטיביות וליהנות מהן.
